8 правил психологически гармоничной релокации
Релокация – современное явление в сфере бизнеса, обозначающее переезд на новое место жительства в другой город или страну по работе. Релокация звучит не так фундаментально как эмиграция, в тоже время влияние этого процесса на психику человека существенно.
Для того, чтобы процесс переезда прошёл наиболее гармоничным для психики образом, можно руководствоваться следующими правилами:
Правило 1. Самое важное для психологически гармоничного проживания релокации – это признание, что вы приняли решение участвовать в процессе. Релокация не закончится моментом перемещения из пункта А в пункт Б. Если вы решились на релокацию – значит вы согласились принять участие в увлекательном путешествии и жизненном эксперименте. Путешествие и эксперимент – это процессы. Признайте, что для процесса потребуется время, договоритесь с собой какой адекватный временной промежуток вы даёте себе на адаптацию к новому месту жительства.
Правило 2. Позвольте себе наблюдать за тем, что происходит с вами в новых обстоятельствах. Любой переезд связан с множеством вещей и событий, которые от вас не зависят. Это может вызывать состояние тревоги из-за наличия элемента неопределённости. Важно сохранить за собой роль того, кто решает и определяет в даже условиях неопределённости. Роль наблюдателя предоставит вам такую привилегию.
Правило 3. Признайте, что вам пришлось и придётся что-то принести в жертву, определите, что это может быть. К примеру, вы жертвуете бытовым комфортом, своими старыми планами и мечтами, привычками и убеждениями. Главное – осознайте, что вы не являетесь в этой ситуации жертвой. Это поможет вам максимально экологично пережить релокацию, сохранив достоинство и не скатываться в мазохистический паттерн.
Правило 4. Присвоите себе новое место жительства. Это важный этап адаптации и обретения нового образа своей идентичности. Попробуйте почувствовать, что вы хозяин того места, в котором оказались. Сделайте что-то, что может сделать только хозяин – позаботьтесь о вашем новом месте, даже если вы только арендуете имущество. Возможно, вы уберете мусор, который заметите возле дома на прогулке, что-то почините или поможете соседу. Наибольшим эффектом обладает взаимодействие с землёй. Например, можно посадить рядом с домом дерево, которое будет развиваться вместе с вами и напоминать о вашей связи с новым местом.
Правило 5. Позаботьтесь о поддержке своих партнерских и семейных отношений в новой реальности. Главный человеческий ресурс – это связь с близкими. Особая ценность содержится в отношениях в паре и семье. Очень важно разговаривать со своим партнёром, смотреть ему в глаза, совместно делиться планами, мечтами и тревогами, радостью и печалью. Переезд может быть испытанием для пары, пройдя через которое вы значительно укрепите свои отношения. Помните про детей, им особенно важно в этой ситуации уверенность в том, что не смотря на изменения в жизни, вы по-прежнему любите их. Говорите им об этом чаще.
Правило 6. Позаботьтесь о создании культурных мостов. Переезд вызывает культурный шок, это естественная реакция психики на новые условия жизни. Тем ни менее, связи с местными жителям создадут для вас основу полноценной новой жизни. И это не только освоение языка и доступ к ресурсам новой местности, главное – это возможность почувствовать себя принятым и интегрированным.
Правило 7. После переезда на вас, вашего партнера и близких могут накатывать волны тоски, чувства острого одиночества, сожаления о переезде, чувства потери и утраты чего-то важного, ностальгия по прежним состояниям. В такие моменты может потребоваться помощь близких или психолога, чтобы справится с этими состояниями. Главное – признать, что это естественные состояния, связанные с любым долговременным переездом, не избегать и не обесценивать эти состояния, ни у себя, ни у своих близких.
Правило 8. Самое сложное психологическое испытание может ожидать вас тогда, когда все насущные вопросы на новом месте будут решены. Обычно начало этого испытания знаменуется покупкой своего дома, квартиры или осознанием того, что теперь вам ничего не угрожает и вы находитесь в безопасности на новом месте. Время, которое вы потратили на сражение с внешним врагом сформировало в психике определённый паттерн сражения. Это могли быть реальные внешние угрозы и враги, такие как проблемы в вашей родной стране, или уже внешние проблемы в новой стране. Образ внешнего врага без подкрепления снаружи очень быстро перемещается и находит своё воплощение внутри семьи или может быть интернализирован лично вами и проявиться в виде аутоагрессии. В этом случае потребуется осознать, что можно уже ни с кем не сражаться, что в вашей жизни наступил новый творческий этап, в котором, возможно, вы не знаете и не умеете жить мирной жизнью без образа врага и выживания, но вполне можете пробовать по-новому смотреть и на себя и на мир вокруг. Ваши родные культурные комплексы будут напоминать вам о себе ещё какое-то время. Принятие своей новой идентичности, трансформация прежней, позволит проявиться новому образу себя и своего места в нашем мире.
